Robi się chłodniej, dni stają coraz krótsze, a za oknem częściej możemy dostrzec deszcz. Rozpoczyna się kolejny rok szkolny, zmienia się pogoda, coraz bardziej doskwiera nam uczucie ciągłego zmęczenia. To pierwsze symptomy nadchodzącej jesieni. Jedni ją uwielbiają, inni tylko czekają, aż się skończy. Przed nami odpowiedni moment, aby przygotować ciało i umysł na jej nadejście. Tylko jak? Poznaj trzy, najważniejsze wskazówki.
Każdy się chyba zgodzi, że najlepszym sposobem na utrzymanie bardzo dobrego samopoczucia i świetnej odporności jest aktywność fizyczna. Systematyczna, mocna dawka ruchu, dodaje nam więcej energii i sprawia, że dzień staje się lepszy. Ważne jest to, żeby po prostu się ruszać. W zimne wieczory zawsze można iść na basen, siłownię, czy też na fitness. Co zrobić, gdy pogoda mile zaskoczy? Ciekawą propozycją może być wybranie joggingu, nordic walking czy jazdy na rowerze. Niezależnie od tego na jaką formę wysiłku się zdecydujecie, dziennie zaleca się, aby poświęcić jej przynajmniej 20 minut.
Musimy pamiętać o tym, aby się też dbać o nasz sen po wzmożonym wysiłku fizycznym. Jesień powoduje, że jesteśmy bardziej śpiący i przygnębieni. Taka jest aura tej pory roku, dlatego też dbajmy o jakość naszego snu. Starajmy się nie jeść tuż przed samym snem, tylko min. trzy godziny wcześniej zanim pójdziemy spać. Możecie też rozważyć wypicie przed snem szklanki ciepłego mleka, lub zaparzenie sobie ziół (np. melisy). Co najważniejsze, należy o stałych porach chodzić spać. Jest to naprawdę ważne. Rozregulowany zegar biologiczny w znaczący sposób obniża naszą odporność.
Po aktywnym relaksie można przejść do czytania ulubionych książek w domowym zaciszu. Kryminał, powieści przygodowe? To szczególnie dobre gatunki książek na długie, szare wieczory. Jak to mówił Umberto Eco: ,,Kto czyta książki ten żyje podwójnie”. Gdy lektura trafi w nasze gusta, zmęczenie odchodzi w niepamięć. Możemy uciec w wyimaginowany świat, wcielić się w przeżycia bohaterów i chwilowo zapomnieć o otaczających nas problemach. Czytanie pomaga nam ćwiczyć naszą kreatywność, skupienie oraz przezwyciężać depresyjne jesienne dni. Do czytania książek jak najbardziej pasuje przygotowanie rozgrzewającej herbaty z miodem i słodycze, które poprawią nastrój.
Sama jesień potrafi płatać figle. Zimne dni i brak promyków słońca, mogą powodować uczucie znużenia i przygnębienia. Jeżeli dobrze przygotujemy się do zbliżającego się sezonu i odpowiednio zadbamy o nasze ciało oraz umysł, to wszystko przebiegnie pozytywnie. Chodźmy na jesienne spacery, aby docenić atuty jesieni i przebywajmy w gronie najbliższych. Wtedy ta szara pora roku stanie się dla nas o wiele lepsza.